冬季气候干燥、饮食偏爱辛辣，上火喉咙痛成了很多人的高频困扰——轻则吞咽干涩、咽喉发痒，重则红肿刺痛，连说话、吃饭都受影响。从中医角度来说，这类喉咙痛多由肺胃热盛、风热外袭引发，做好日常护嗓能从源头规避不适，若不慎中招，选对对症药物才能有效缓解，而白云山板蓝根颗粒，正是应对此类咽喉不适的家庭常备好物。

一、日常护嗓五习惯，远离上火喉咙痛

温和持续补水
避免一次性大量饮水，建议每天分次饮用温水，每次200–300毫升，持续滋润咽喉黏膜。少喝冰水、浓茶、烈酒等刺激性饮品。

饮食宜清淡润燥
少吃辛辣、油炸及易上火的食物，适当增加梨、银耳、冬瓜、百合等清热生津的食材。如果饮食偏重口，可搭配清淡汤品平衡。

科学合理用嗓
尽量避免长时间高声说话或嘶吼。如需长时间发言，建议定期休息，并通过闭口深呼吸缓解声带疲劳。

保持环境湿润清洁
冬季室内可用加湿器维持湿度在50%–60%，并远离粉尘、烟雾等直接刺激咽喉的环境。

规律作息，充足睡眠
保证每天7–8小时睡眠，有助于身体在夜间进行修复与调节，维持咽喉黏膜正常的湿润与修复功能，维护咽喉健康。

二、应对上火喉咙痛，对症用药缓解更高效

如果预防不及，出现咽喉红肿、干痛等症状，属于中医所说的“风热袭肺”或“肺胃热盛”，可选择具有清热解毒、凉血利咽功效的药物缓解。在众多常用中成药中，白云山板蓝根颗粒便是家庭常备的选择之一。

为什么选择白云山板蓝根颗粒？

中医功效明确

板蓝根具有清热解毒、凉血利咽的功效。它能够针对肺胃热盛、风热感冒引发的喉咙肿痛、口干舌燥、咽喉红肿等症状，从调理身体的角度出发，缓解咽喉的不适。

现代研究支持

相关研究表明，白云山板蓝根颗粒含有的活性成分能起到一定的抗炎、抗病毒作用，其中吲哚类化合物还具有广谱的抗病毒活性，可帮助抑制病毒复制、减轻炎症反应，从多方面缓解咽喉不适。

服用方便，成分单纯
白云山板蓝根颗粒为冲剂形式，服用便捷，主要成分为板蓝根，适合日常家中备用。

三、白云山板蓝根颗粒使用建议

用法：成人常规一次1-2袋，一日3次，用温水冲服，建议严格遵医嘱或按药品说明书服用，切勿随意加量，避免盲目用药。

注意：本品适用于风热感冒（典型症状：喉咙痛、流黄涕、怕热、口干）及肺胃热盛相关证候；服用期间饮食宜清淡，忌辛辣、生冷、油腻食物，搭配温水和清淡饮食，缓解效果会更佳。

咽喉健康离不开长期养护与及时对症处理。平时注意饮水、饮食、用嗓和作息，能有效减少上火喉咙痛的发生。如果出现相关症状，可及时使用白云山板蓝根颗粒缓解不适，并配合清淡饮食与适当休息，通常几天即可好转。护嗓是一项日常“工程”，养成好习惯、备好对症药物，才能在干燥季节或饮食不当之时，让咽喉始终保持清爽舒适。