冬春之交，属于是换季时间。初春天气乍暖还寒，容易出现倒春寒现象，很多人不重视保暖工作，会导致自身身体免疫力下降，从而出现感冒、咳嗽、流涕等症状。当然，不止是冬春之交，很多人也是每逢换季就感冒，每逢感冒就复发，仿佛掉进漩涡，走不出来！下面，我将分享一些实用的建议，帮助大家预防感冒，迎接换季。

①注意保暖

在换季的时候，气温变化大，容易造成身体的免疫力下降，感冒的几率也会相应增加。因此，要注意保暖，穿上适当的衣服，避免感冒。可以选择一些保暖性好的衣物，如羽绒服、毛衣、围巾等，同时还要注意保暖的鞋子和袜子。

②多喝水

在换季的时候，气温的变化也会对身体的代谢产生影响，容易导致身体缺水，从而影响身体的免疫力。因此，要注意多喝水，保持身体的水分平衡。建议每天至少喝8杯水，尤其是温水、温开水和茶水，有助于促进身体新陈代谢，增强身体免疫力。

③坚持运动

提高自身身体抵抗力和免疫力，是预防身体疾病的基础方法，也是治标治本的方法。坚持运动，每天坚持做跑步、游泳、跳绳等运动，不仅有助于身心健康，还有助于陶冶情操，提高身体免疫力，更好预防感冒。

④多吃柑橘类水果

如橙子、柚子、柠檬等富含维生素 C，这种维生素对感冒患者非常有益。维生素 C 可以增强免疫系统，有助于抵抗感冒病毒；此外草莓也不错，草莓是一种营养丰富的水果，富含维生素 C、维生素 B6 和叶酸等营养素。这些营养素有助于缓解感冒症状，促进身体健康。

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⑤中药治疗

借助中药调理身体，提高身体免疫力。比如喝白云山感冒灵，有助于缓解感冒症状，并提高身体免疫力。白云山感冒灵颗粒是一味药，主要成分为三叉苦、金盏银盘、野菊花、岗梅等，主治解热镇痛、感冒引起的头痛，发热，鼻塞等。