相信有很多人和小编一样，一到换季的时候，感冒、咳嗽、喉痛、流涕等症状就停不下来！这时候除了多喝水、多备纸之外，一般还会喝白云山感冒灵来缓解一下症状，这药效果还是不错的，本身就主治解热镇痛、感冒引起的头痛，发热，鼻塞等。所以，普通感冒了的话喝白云山感冒灵是没有问题的。当然是药三分毒，如果不是感冒比较严重，一般还是可以扛过去的，最好就是提高自身免疫力和抵抗力，不要总是遇到换季就感冒。今天小编就来说说，该如何预防换季感冒呢？

1、加强锻炼

在换季的时候，人们的身体需要适应新的气温和环境，因此要保持适当的运动，有助于提高身体的免疫力。可以选择一些简单易行的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持锻炼，有助于提高身体免疫力，预防感冒。

2、保持良好的睡眠

睡眠是身体免疫力的重要保障，要保持良好的睡眠习惯。在换季的时候，睡眠质量容易受到影响，因此要注意营造一个良好的睡眠环境，如保持安静、减少噪音干扰、保持适宜的室温和湿度等，有助于提高睡眠质量，增强身体免疫力。

3、勤洗手

手是最容易接触到病菌的部位，因此要保持勤洗手的好习惯。可以使用洗手液或者肥皂，洗手的时间应该控制在20秒以上，注意洗净手指、手心、手背等部位。

4、多通风

室内的空气如果长时间不流通，就会积累大量的细菌和病毒，容易引起感冒。因此要注意多通风，让室内空气流通。可以打开窗户，让空气自然流通，也可以使用空气净化器等设备，净化室内空气。

5、注意饮食健康

不要以为吃的东西对身体感冒没影响。平常总吃辛辣刺激性食物，对于我们的身体而言会带来一定的负担，影响我们的身体健康，身体不健康抵抗力自然就下去了，就容易感冒什么的。此外，很多人没有吃果蔬的习惯，果蔬中富含人体所需的微元素，这些都是提高身体免疫力的关键，所以多吃蔬果也很重要。

最后，感冒很不舒服的时候可以使用白云山感冒灵，但最重要还是从根本上解决问题，好好锻炼，提高身体免疫力和抵抗力。