什么是免疫？简单来说，免疫是身体识别和排除“异己”的能力，它是我们身体的免疫系统对抗侵入人体的病毒、细菌等病原体或癌细胞，保持机体健康的能力！好的免疫不仅帮助咱们抵御病毒，万一中招，也能更快恢复。

如何改善人体免疫呢？

1、参加运动

每天运动30-45分钟，每周5天，坚持12周以后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对会增加。

2、补充维生素

每天适量补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。

3、足部按摩

热水洗脚后揉脚心，效果更佳。具体方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，连续搓100次，早晚均可。

4、借助睡眠

良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞的数量明显上升。睡眠时人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

5、保持乐观情绪

乐观的状态可以维持人体在一个最佳的状态。相反，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵袭。

6、限制饮酒

酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒能降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给心脏与心脏等器官造成很大破坏。

除此之外，还可以喝点板蓝根，白云山板蓝根颗粒就是一款非常好的改善免疫的药品。作为OTC药品，白云山板蓝根可以不用开处方就可以购买，很多家庭都会在家里常备一包板蓝根，为的就是在换季时喝、吹空调吹多了喝、感冒时喝以及天冷了的时候喝。白云山板蓝根的主要功效有：清热解毒，凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥；急性扁桃体炎、腮腺炎见上述症候者。可见，对于南方地区常见的湿热天气引起的上火症状，白云山板蓝根还是很有效果的，因此南方地区可以常备白云山板蓝根。