免疫，很多人听到这个词总会想着是小孩子的问题，大人嘛，自然不用担心免疫出现问题的时候。实际上，大人也容易因为各种各样的原因导致免疫下降，最常见的便是到了冬天，很多人因为保暖不及时，让身子受了寒，导致免疫就下降得厉害，很容易感冒、流鼻涕、喉咙发炎。那么具体应该怎么提高免疫呢？

①拒绝酗酒

很多人经常看一些专家或者其他人说，每天喝一杯酒对身体特别好，这是有依据的。但是，过量的饮用酒则会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，就一定会影响到免疫细胞的正常生理功能。而且当酗酒严重时，就已经不只是要考虑免疫的问题了，还要考虑酒精中毒等各种更为严重的问题。因此白云山建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可，要浅尝辄止。

②适量运动

运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，比如很多老年人就特别喜欢去跳广场舞和打太极拳，因为他们难以进行剧烈运动，所以通过这样的方式让自己简单运动一下。而年轻人也要多做一些有氧运动，平时多陪服务去散步，去简单运动一下，也是非常好的提高免疫的方式。

③喝白云山板蓝根

自然，换季时喝白云山板蓝根是能提高身体免疫的，这也是为什么很多家庭都会常年备好板蓝根的原因，一到冬天，一旦换季，泡上一两杯，对于身体都是极好的。